たまに聞かれるのがダイエットするのに、
運動したほうがいいですか？
や食べるの抑えられないので運動だけで痩せたいです。
など聞かれますが、
痩せるだけなら食事だけでも痩せますが、
健康的に考えると運動を取り入れた方がいいです。
なぜかというと、
年を取った時に歩けなくなったりする可能性が高くなるので、
栄養のバランスよく寸動することによって健康寿命が伸ばせます。
他にも急激に食事だけで痩せると皮膚のたるみも気になります。
そして運動だけで痩せるには時間がかかりますが健康的ではあります。
時間がかかるぶんモチベーションを保つのが大変ですが、
見た目はよくなっていくので頑張りましょう。
食事も我慢する必要はなく、
寝る前にカロリーの高いものが食べたくなったら翌日の昼に持ち越したり。
おなか一杯食べたい場合は、
ローカロリーなものや野菜などをはじめに食べて、
すくなもの少しでも満腹感が得られるようになります。
この辺は個人差があるので一人ひとりカウンセリングできるといいのですが、
忙しい時間帯以外でいろいろ相談乗りたいと思います。
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