初回体験で何するかよく聞かれるのですが、
目的や体力によってだいぶ変わってきます。
先日初回体験に来た運動経験のないダイエット目的の女性の場合は、
準備体操
ロープ(縄跳び)1分
立ち方構え方
パンチやキックの形
簡単なコンビネーションで3ラウンド
サンドバッグで実際にパンチやキックを当ててみる。2ラウンド
トレーナーと組んでの基本的なディフェンス練習。1ラウンド
ミットトレーニング。2ラウンド
筋トレ 少々
練習していて楽しくなったのか足りなかったのか自主練を休みながら20分位。
ストレッチ
途中休みを入れたりしながらしたので、
トータル1時間30分位でした。
多分筋肉痛結構なったと思いますが、
続けると筋肉痛もあまりなくなっていきます。
うちのジムではありませんが、
初回体験の様子や格闘技会場の案内などのサイトが有りました。
参考にするといいと思います。
格闘技情報サイトINAZUMA：http://inazuma.kakutou.org/
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深夜営業 ダイエット☆フィットネス
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