アドラー心理学メモ

▲アドラー心理学の基本 
自己決定性：人はみな運命の主人公 
あなたを作ったのはあなた、あなたを作るのもあなた 
目的論：過去に原因を探すのではなく未来に今をどう生かすか 
行動には目的がある、原因ではなく 
劣等感：努力の源泉 
劣等・優越コンプレックス：劣等感や優越感を引けらかし、人生の課題から目を背ける 
全体論：意識と無意識はなくてすべてが自分の一部 
認知論：人は自分だけの色眼鏡を通じて世界を見ている 
基本的な誤りは過度な一般化、誇張、決めつけ、誤った価値観、見落とし 
対人関係論：すべての行動には相手がいる 
相手を知りたいなら、思考より対人関係での行動に注目 
勇気づけ：困難に立ち向かう勇気を与える 
助かったよ！で人が集まる 
横の人間関係：対等な人間関係 
課題の分離：最終的にだれが責任を引き受けるかを考える 
ライフスタイルは 
自己概念 
世界像 
自己理想 
▲アドラー流の話の聞き方 
共感＝言い返さずに～と思うんですねと繰り返す 
相手を理解するための質問をする 
体で聞く 
具体的に質問する 
話の最後に相手への質問、どう思いましたか？をつける 
相手の話を遮らない、要約しない 
事実フィードバックと感情フィードバック 
相手の意見は間違っていても一度受け止める 
異論を唱えられたら、好奇心をもって理由を聞いてみる 
断られた時も理由を聞くとニーズがわかる 
責めずに理由と原因を聞いてみる 
責任の所在よりも解決策を探す 
人の話を傾聴 
否定せずに受け止めて話を聞く➡理由を聞いて共感する➡相手が求めている言葉を推測して話す
 
▲アドラー流の伝え方 
いわなくても伝わると思わないこと 
語尾まで言い切って濁さない 
What➡How➡Whyを伝える 
客観的事実と主観を分ける 
お願い、断りでも使える、シンプルに 
叱るときも私は正しいという思いを捨ててWHWの順で 
ため込まないために、自分の感情を短文で素直に伝える。WHWも使いつつ 
ネガティブな感情を伝えるときに相手を責めない・相手のせいにしない 
～してくれなかった！と責めるのではなく、してくれなくて寂しかった・不安だったと伝える 
言いたいことはまず相手の事情を受け止めてから 
決めつけずに俺はXXと思うけどどうかな？ 
相談されたら、励ましたりアドバイスするよりまずは共感 
自分の課題に踏み込まれたら、拒絶しないで自分の意見を言う 
ダメ出しよりヨイ出し 
注意するとき 
人格ではなく行動を指摘 
責任を問い詰めるより理由を聞いてみる 
私の感情を伝える