昨日は縄を使ってウェービングの練習をしました。
縄を顔の高さに張り、
頭を波打つように振りながら縄をくぐって、
余裕ができたらパンチも出していきます。
これができるようになると、
相手の攻撃をかわしてからタメを使って攻撃をしたり、
カウンター攻撃が可能となります。
足を意識してやるとスクワット効果もあるので、
筋トレとしてダイエットにも最適です。
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新宿スポーツジム
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