ダイエットの記事ですが、
テレビ番組の世界一受けたい授業に出たそうです。
https://diamond.jp/articles/-/184914
具体的に食べていいもの悪いものと、
食事瞑想のようです。
「なぜ食べたいか？」
「食べものが食卓に届くまでにどんな由来をたどってきたのか？」
食べるときも、食べ物の見た目、匂い、温度などにじっくり注意を向け、食感や味の変化などをゆっくり味わうそうです。
そしてRAINもおすすめしています。
ステップ1 認識する（Recognize）
ステップ2 受け入れる（Accept）
ステップ3 検証する（Investigate）
ステップ4 明記する（Note）
まずは自分を）認知することですね。
これはダイエット以外にも使えれいい方法なので、
練習やメンタルトレーニングなどにも応用してはいかがでしょうか？
キックボクシングジム
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